Checklist para tener un excelente día (guía imprimible) ES|EN

Actualizado: 10 de nov de 2020

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Todos tenemos la capacidad de convertir cualquier día en uno increíble haciendo pequeños cambios en nuestra rutina diaria. Estos son nuestros 10 sencillos consejos sobre cómo hacerlo, además, no olvides descargar el PDF de tu checklist disponible en el centro de descargas.

1. Crea una rutina matutina


Nuestra rutina matutina, la serie de actividades que hacemos después de levantarnos de la cama por la mañana, puede desempeñar un papel importante a la hora de marcar la pauta para el resto del día. Si tenemos un comienzo tranquilo y relajado por la mañana, es probable que así se desarrolle nuestro día, así como un buen pensamiento por la mañana puede cambiar toda nuestra forma de pensar durante el resto del día. Lo mismo ocurre si tenemos un comienzo frenético de nuestro día. Aquí algunas ideas:

  • Disfruta de una bebida caliente (recomendamos té verde o agua con limón).

  • Leer algunas páginas de un libro.

  • Da un paseo ligero.

  • Prueba un poco de estiramiento ligero o yoga.

  • Haz algunos ejercicios de respiración (recomendamos inhalar profundamente y exhalar 5 veces antes de levantarse de la cama).

  • Diario.

  • Prepara y disfruta de un desayuno saludable.

  • Pon música agradable (escucha nuestras playlists en Spotify).


Siéntete libre de elegir algunas actividades de este artículo para crear tu rutina matutina.


¡Para nuestra lista de verificación de mañana saludable de Møn, haz clic aquí!


2. Escribe un poco

Derramar nuestra corriente de conciencia escribiendo palabras en papel puede tener varios beneficios:

  • Reduce el estrés: soltando nuestros pensamientos y permitiendo que se derramen en la página.

  • Aclara nuestros pensamientos y sentimientos a través de la autorreflexión.

  • Dirige nuestro enfoque al momento presente.

¿Sabías qué?

Garabatear y colorear requieren el mismo enfoque y presencia que está involucrado con la escritura.

Si escribir no es para ti, ¡adelante y ponte artístico!


3. Céntrate en la conexión


Especialmente cuando nos sentimos abrumados, podemos estar tan envueltos en nuestras propias tareas o preocupaciones que nos olvidamos de estar conectados con nuestro entorno. Nos alejamos de otras personas, de la naturaleza, de las cosas que están fuera de nuestra propia pequeña "burbuja".

Cuando comenzamos a prestar atención a nuestro entorno, podemos notar que están sucediendo muchas cosas en nuestro mundo que vale la pena notar y apreciar. Un extraño sosteniendo la puerta abierta para nosotros. El olor del aire después de una lluvia fresca. Un amigo enviando un mensaje para conectarse. Pájaros cantando fuera de la ventana.

Somos seres sociales y sentirnos conectados, con otras personas, con los animales y con la naturaleza, es fundamental para nuestra felicidad.


4. Practica la gratitud